Светлана Жарковская

48 лет, Россия, Липецк

Заходила Вчера в 21:43

Фотографии пользователя Светлана Жарковская в одноклассниках

Всем Привет!👋👋👋 Если вы хотите сбросить вес, подтянуть тело и почувствовать себя лучше, то я приглашаю вас присоединиться к моей команде.👯‍♀👯‍♀ Мы будем работать вместе над достижением ваших целей.😊 Я набираю желающих красавиц, которые готовы изменить свою жизнь к лучшему. Мы будем следовать программе питания , которая поможет вам достичь желаемых результатов. Не упустите свой шанс стать стройнее, здоровее и увереннее в себе!💃 Оставляйте заявку на участие прямо сейчас, переходя по ссылке.. https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autol..
Ягода-малина, малина-смородина… Как много в этих названиях для сердца русского слилось! А всё потому, что вкусная ягода ещё и очень полезная. В ней полно витаминов C, A, E, K, группы B, а также минералов: калия, кальция, железа, фосфора, натрия, магния. Смородина улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, укрепляет кости, помогает работе мозга, способствует хорошему зрению, борется со свободными радикалами, замедляя старение организма. А ещё она просто вкусная. Запись на бесплатную консультацию по ссылке https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Знакомьтесь, это Наталья. Долгожданная беременность,роды оставили след просто огромный в 93 кг 😱 Это стало пределом Начались проблемы со здоровьем : -начали болеть ноги -почки не справлялись -отдышка появилась -по женски И здесь Наталья решила для себя ... Все хватит себя жалеть, Нужно что то делать!!! Получила свой шикарный результат-34 кг за 8 месяцев легко вкусно и самое главное без голодовок и стрессов! И сейчас его спокойно удерживает. Запись на бесплатную консультацию Пишите в сообщения💌 или на номер 89803551721-Светлана ватсап или телеграмм или переходите по ссылке в ватсапп. https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Отвечаю на вопросы:🤓🤓 ❗Вот я с вами похудею до нужного размера, а потом наберу вес обратно? ✍Этот вопрос задают мне практически все на первой консультации. Если честно, то не существует никакой таблетки-похудейки, чтобы скинул вес раз и навсегда и забыл.🤔 К лишнему весу нас приводят: неправильное питание и образ жизни. И поменяв свои пищевые привычки, мы начинаем снижать вес (причем легко и вкусно). Я веду занятия на школе питания, где всему этому обучаю своих девочек. Им остается только записать, начать применять (конечно с моей поддержкой и ведением) и потом сохранять свой результат с помощью полученных знаний. НО, если люди возвращаются к своим прежним пищевым привычкам, которые приводили к набору веса, конечно они опять наберут!!! Дааааа! а вы как думали? Нет волшебной таблетки! Нет!!!!🙅‍♀ Меняйтесь к лучшему, а я вам обязательно помогу!💃💃💃 Лишний вес тоже сам не уходит, сколько бы не раздумывали. Реальность такова, что если мы имеем лишний вес и склонны к полноте, с каждым годом наш вес будет
Домашнее освяное печенье ⠀ На 100 г. 290 ккал. ⠀ Ингредиенты (на 300 г.): •150 г. овсяных хлопьев долгой варки •150 г. ряженки/кефира •1 яйцо •10 г. кукурузной муки •0,5 ч.л. разрыхлителя •подсластитель, ванилин и корица по вкусу •горький шоколад по желанию (я добавила 20 г) ⠀ Способ приготовления: 1. Смешать все сухие ингредиенты. 2. Добавить ряженку, яйцо и перемешать. 3. Оставить тесто на пару часов для набухания овсянки. 4. Нарезать шоколад, добавить в тесто. 5. Сформировать печенья и выпекать до готовности при 180°С.
Мария, 34 года, похудела на 36 кг и сохраняет вес . А так же отличное самочувствие, шикарный внешний вид! Запись на бесплатную консультацию Пишите в сообщения💌 или на номер 89803551721-Светлана ватсап или телеграмм или переходите по ссылке в ватсапп... https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
А вы знали, что летом худеть легче....Почему?!!🧐 У нас принято считать, что худеть надо к лету, а если не получилось, то все - шанс быть стройной упущен. На самом деле это не так! Летом худеть гораздо проще: ✔Летом, как правило, меньше хочется кушать, больше пьем 💦💦💦 ✔Организм меньше запасает жировую ткань и легче её отдаёт, так как ему не нужно согревать я, как в холодное время года. ✔Много вкусных овощей и фруктов по доступным ценам.🥬🥒🍅🥗 ✔Летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ.🌞🌞🌞 ✔Когда тепло и солнечно, мы больше времени проводим на улице и больше двигаемся.🏄‍♀🤸👯‍♀ А вообще - главное, чтобы было желание и тогда худеть легко в любое время года!❤ Пишите в сообщения💌 или на номер 89803551721-Светлана ватсап или телеграмм или переходите по ссылке в ватсапп... https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autol..
ТОП продуктов для здоровых зубов и свежего дыхания СЕЛЬДЕРЕЙ. Снижает риск заболевания вирусным стоматитом. Удаляет зубной налет, массирует десны, улучшая кровообращение. БРОККОЛИ. Богата витаминами группы А, К и D, которые активно задействованы в укреплении десневой ткани и связок пародонта, в сохранении зубной эмали. ЯБЛОКО. Улучшает пищеварение, помогает нормализовать микрофлору ротовой полости, способствует свежести дыхания. Устраняет зубной налет, укрепляет десны. МОРКОВЬ. Хорошо справляется с мягким налетом на зубах, даже в межзубных промежутках. Обладает противомикробным действием, помогает в профилактике кариеса. ЦИТРУСОВЫЕ. Содержащиеся в них эфирные масла благотворно влияют на десны. Кислота цитрусовых повышает аппетит, отбеливает зубы и нормализует микрофлору слизистой.
ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ 🫔мясной фарш-200г 🫔сыр твердый-50г 🫔лаваш тонкий-1шт 🫔перец болгарский-1/2шт 🫔помидоры-1/2шт 🫔сметана 🫔соус томатный 🫔зелень 🫔специи ✅Тонкий лаваш расстелить на столе и намазать смесью из сметаны и томатного соуса ✅Сметану можно заменить майонезом, вкус не меняется ✅На соус выложить порезанные ингредиенты: обжаренный фарш, зелень, тертый сыр, сладкий перец ✅От количества свежей зелени и болгарского перца будет зависеть аромат блюда, а мясная начинка сделает блюдо сытным ✅Свернуть лаваш рулетом и смазать верх сметаной ✅Противень смазать раст маслом и положить рулет, запекать в разогретой до 200град духовке 20мин ✅Горячий лаваш можно полить сметанным соусом, смешанным с давленым чесноком и рубленой зеленью
Выбираем самый питательные и полезные продукты на ужин Куриная грудка: нежирный источник белка, который помогает восстановлению мышц и поддерживает чувство сытости. Лосось: богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также обеспечивает высококачественный белок. Брокколи: богата витаминами C и K, фолатом и пищевыми волокнами, которые поддерживают иммунную систему и пищеварение. Авокадо: богат полезными мононенасыщенными жирами, витаминами E и K, а также калием. Авокадо способствует здоровью сердца и помогает поддерживать увлажненность кожи.
Mечтa любoй девyшки - идеальнaя внешнocть. B том чиcле и фигypа. Oднaкo желaть - этo легкo, a вoт делaть... Oднaкo, не нaдo отчaивaтьcя. Нyжно coбpaтьcя c cилaми, мыcлями и дoстичь cвoей мечты. Кaк? Oчень прocтo. Hyжно лишь пoзнaкoмитьcя поближе c cоветами. И тoгда мечтa тoчнo cтанет пpекрacнoй реaльнocтью. 1. B пеpвyю oчередь необxoдимo иметь пpaвильный пcиxолoгичеcкий нacтpoй. Нyжнo говopить себе:
ПП - это дорого? Я знаю, многие девушки мечтают попробовать похудеть, правильно питаясь. Но многих останавливает миф, что ПП - это очень дорого!🤔 Позвольте мне развеять этот миф! Правильное питание - это, прежде всего, простые и полезные продукты! Не нужно беспокоиться о дорогих
Как сохранить молодость и красоту?😇 Молодость и красота - это не только внешний вид, но и общее состояние организма. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также внутренних органов.💅👩‍🦰 Важно употреблять разнообразную и сбалансированную диету, включающую в себя фрукты, овощи, орехи, злаки, рыбу, мясо и молочные продукты. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.🥬🥗🥩 Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать увлажненность кожи и вывести токсины из организма.💦💦💦 Избегайте излишнего потребления соли, сахара, жареной и жирной пищи, так как это может негативно сказаться на состоянии кожи и обмене веществ. Регулярные умеренные физические нагрузки помогут поддерживать тонус мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ, что также важно для сохранения молодости и красоты.🏄‍♀🤸🧘‍♀ Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить красоту и молодость на долгие годы!
Шампиньоны помогут похудеть и подтянуть тело 👇 ‼ Мало кто знает, но именно шампиньоны являются самыми благоприятными продуктами для похудения. 🔸 Они являются низкокалорийным продуктом и имеют низкий гликемический индекс. К тому же в грибах много белка, поэтому они дают насыщение. 🔸 Но вся загвоздка кроется в способе приготовления. При готовке грибы впитывают в себя всё, поэтому если их пожарить на масле, то низкокалорийным такое блюдо совсем нельзя назвать. ‼ Поэтому их надо либо варить, либо жарить на сухой сковороде без масла или готовить на гриле.
Суперпродукты для долголетия 👇 🔸 Перепелиные яйца. В них содержится холин, передающий возбуждение с одного нервного волокна на другое. Если холина достаточно, то нервная система работает хорошо, а ум сохраняется ясным в любом возрасте. 🔸 Кисломолочные продукты - йогурт, простокваша и кефир. Содержат живые культуры бактерий, которые оказывают благоприятное воздействие на кишечник, а также укрепляют иммунитет. 🔸 Грецкие орехи. Обладают сильными антиоксидантными свойствами и помогают защитить клетки организма от перерождения. ‼ Регулярно употребляем все перечисленные продукты и живем долго.
Топ-продукт дня: брокколи 🟢Брокколи — кладезь витаминов и минералов. Она содержит витамины C, K, A, а также фолаты, калий и даже немного кальция. Эти питательные вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, костей и иммунной системы. 🟢Брокколи изобилует антиоксидантами, такими как сульфорафан, которые могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. ✅ Бонус: брокколи прекрасно сочетается с множеством ингредиентов, что позволяет использовать её в разнообразных блюдах. Её можно есть сырой в салатах, бланшировать, запекать, тушить или добавлять в супы и каши.
Правильно выбираем качественный творог 🟢Творог — отличный источником высококачественного белка, который способствует восстановлению мышц после физических нагрузок и поддержанию чувства насыщения. 🟢Творог – один из лучших источников кальция, который необходим для здоровья костей и зубов, а также поддерживает работу сердца и мышц. 🟢В твороге содержится ряд витаминов группы B, фосфор, селен, магний и другие питательные вещества, необходимые для правильной работы организма. 🟢Творог должен содержать только молоко и закваску, иметь короткий срок годности как признак натуральности, приятную кремообразную текстуру без лишней жидкости. Вы любите творог?
Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa: 1. Вoда Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов. 2. Грaнaтовый сoк Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии. 3. Мятный чaй Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей. 4. Кeфир Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение. 5. Яблoчный сoк Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя. 6. Клюквeнный мoрс Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм. 7. Рoмашкoвый чaй Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы.
https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Как понять, какого витамина вам не хватает ▫️Витамины А и Е Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением. ▫️Витамин С Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта. ▫️Витамины группы В Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи. ▫️Витамин РР Дерматит, диарея, деменция. ▫️Витамин К Кровоточивость слизистой носа и полости рта. ▫️Витамин Д Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей. ▫️Витамин Р Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос

Друзья 476

Лидия Горенкова

Лидия Горенкова
Ирина Ваганова

Ирина Ваганова
Лариса Кувалдина

Лариса Кувалдина
Ольга 💓💓💓

Ольга 💓💓💓
Этоя

Этоя

Оксана Бортник

Оксана Бортник
Анастасия Быченко

Анастасия Быченко
Anastasiya Andreeva

Anastasiya Andreeva
Ирина Праздничкова

Ирина Праздничкова
Юлия )))

Юлия )))
Яна Беляева

Яна Беляева
Юлия 👋

Юлия 👋
Алина Мирра

Алина Мирра
Елена Жолоб

Елена Жолоб
Анна Мельникова

Анна Мельникова
Наталья Костюк

Наталья Костюк
Алла Смирнова

Алла Смирнова
Ирина Извекова

Ирина Извекова
Марина Васина

Марина Васина
💕наташа💕 ✨дьякова✨

💕наташа💕 ✨дьякова✨
Елена Куранова

Елена Куранова
Марина Борисова

Марина Борисова
Наталья Тонких

Наталья Тонких
Ирина Ириша

Ирина Ириша
Оксана Черкасова

Оксана Черкасова
Любовь Швец

Любовь Швец
Надежда Кудряшова

Надежда Кудряшова
Светлана Захарова

Светлана Захарова
Евгения Королёва

Евгения Королёва
Мария Ефремова

Мария Ефремова
Загрузить еще
Интересные факты о Светлана Жарковская
Родина - Россия
476 друзей в Одноклассниках
Проживает в городе Липецк
Знак зодиака - Близнецы
Предстоящие праздники
День рождения 05 июня

Данная страница формируется на прямую с ok.ru - API в реальном времени.
На текущей странице отображены только доступные данные с профиля https://ok.ru/profile/589809894825 - которые не скрыты настройками приватности.
В случае если профиль в одноклассниках скрыт настройками приватности - профиль не будет отображен на текущей странице.
Сайт okigo.ru не осуществляет сбор и хранение данных пользователей ok.ru

Пожаловаться на страницу

× Посмотреть друзей