Светлана Вознесенская

47 лет, Россия

Заходила Вчера в 21:47

Фотографии пользователя Светлана Вознесенская в одноклассниках

Выбираем самый питательные и полезные продукты на ужин Куриная грудка: нежирный источник белка, который помогает восстановлению мышц и поддерживает чувство сытости. Лосось: богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также обеспечивает высококачественный белок. Брокколи: богата витаминами C и K, фолатом и пищевыми волокнами, которые поддерживают иммунную систему и пищеварение. Авокадо: богат полезными мононенасыщенными жирами, витаминами E и K, а также калием. Авокадо способствует здоровью сердца и помогает поддерживать увлажненность кожи.
Почему так полезна клубника и как ее выбирать? 🟢Клубника содержит большое количество витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует заживлению ран, а также антиоксиданты. 🟢Благодаря содержанию флавоноидов, клубника помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. 🟢Выбирайте ягоды ярко-красного цвета без белых или зеленых пятен. Ягоды должны быть твердыми (но не как камень), и упругими, без признаков мягкости или повреждений. ✅ Бонус: клубника низкая по калорийности, но богатая пищевыми волокнами, что помогает дольше ощущать сытость и способствует контролю веса. А Вы любите клубнику?
https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Легкий салат с авокадо и огурцом. Ингредиенты: Авокадо: 0,5 Штуки, Огурец: 1 Штука (небольшой), Яйцо: 0,5 Штуки, Укроп: 1 Пучок, Лук зеленый: 1 Пучок, Дижонская горчица: 1 Чайная ложка, Оливковое масло: 1 Ст. ложка, Соль: 1 Щепотка, Перец черный молотый: 1 Щепотка Приготовление: Подготовьте продукты для салата. Вымойте овощи, отварите яйцо. Мелко порежьте зелень укропа и лука, можно добавить шпинат или листья салата. У авокадо удалите косточку и кожуру. Порежьте небольшими кусочками. Огурец порежьте кубиками. Если огурчик большой, возьмите только половинку. Соотношение огурца и авокадо — 1 к 1. Добавьте соль, перец черный молотый. Заправьте салат оливковым маслом и горчицей. Если горчицы нет, то капните несколько капель лимонного сока или яблочного уксуса. Перемешайте салат. Выложите его в салатник, добавьте две четвертинки яйца. Салат готов. Приятного аппетита!
Mечтa любoй девyшки - идеальнaя внешнocть. B том чиcле и фигypа. Oднaкo желaть - этo легкo, a вoт делaть... Oднaкo, не нaдo отчaивaтьcя. Нyжно coбpaтьcя c cилaми, мыcлями и дoстичь cвoей мечты. Кaк? Oчень прocтo. Hyжно лишь пoзнaкoмитьcя поближе c cоветами. И тoгда мечтa тoчнo cтанет пpекрacнoй реaльнocтью. 1. B пеpвyю oчередь необxoдимo иметь пpaвильный пcиxолoгичеcкий нacтpoй. Нyжнo говopить себе:
Масла против старения кожи Масло виноградных косточек — сильнейший антиоксидант. Оно борется со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. В этом масле очень много витамина E, который замедляет процесс старения кожи. Масло шалфея Отлично справляется с удалением мелких мимических морщин, обладает антисептическими и антибактериальными свойствами. Масло эффективно сужает поры и делает кожу более упругой. Масло герани Эффективно увеличивает микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохраняет в ней влагу. Можно добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
КУРИНЫЕ ГРУДКИ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ И ШПИНАТОМ 🍗куриные грудки-3шт 🍗шпинат-200г 🍗сыр Фета-100г 🍗твор сыр- 100г 🍗чеснок-1зубч 🍗соль, перец 🍗оливк масло смешать резаный шпинат, твор сыр, сыр Фета, рубленный чеснок и соль в каждой грудке сделать карманчик и выложить туда начинку противень смазать маслом, выложить курочку и запекать в разогретой до 230град духовке 7мин затем перевернуть и запекать ещё 10-15мин, до готовности
Шампиньоны помогут похудеть и подтянуть тело 👇 ‼ Мало кто знает, но именно шампиньоны являются самыми благоприятными продуктами для похудения. 🔸 Они являются низкокалорийным продуктом и имеют низкий гликемический индекс. К тому же в грибах много белка, поэтому они дают насыщение. 🔸 Но вся загвоздка кроется в способе приготовления. При готовке грибы впитывают в себя всё, поэтому если их пожарить на масле, то низкокалорийным такое блюдо совсем нельзя назвать. ‼ Поэтому их надо либо варить, либо жарить на сухой сковороде без масла или готовить на гриле.
Чечевица — кладезь полезных веществ Чечевица — один из лучших растительных источников белка, делая её отличным выбором для всех, кто стремится увеличить потребление белка без добавления животных продуктов. Высокое содержание пищевых волокон в чечевице способствует нормализации работы кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови. Бонус: чечевица содержит много минералов, включая железо, калий, способствующий поддержанию здоровья сердца, а также магний и фосфор, необходимые для здоровья костей и энергетического обмена.
Полезно ли покупать микрозелень? Микрозелень содержит высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, часто в большем количестве, чем в их более зрелых аналогах. В микрозелени содержатся витамины A, C, E, K и группы B, которые играют ключевую роль в поддержании иммунитета, здоровья кожи и зрения. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных компонентов, микрозелень может способствовать укреплению иммунной системы. Бонус: микрозелень легко добавить в различные блюда — салаты, смузи, бутерброды и гарниры, что делает её удобным способом улучшить питательную ценность вашего меню.
Вот такие результаты,получают только в нашей команде консультантов😉👍🏻 с нашим продуктом помощником 💪 Лучший способ похудеть - вернуть жизни смысл и цель. Пусть еда будет средством достижения целей, а не самой целью. 👉СНИЖЕНИЕ ВЕСА- ЭТО НЕ СЛОЖНО 👉Просто надо принять решение и начать заботится о себе! 👉ПИШИ «ДА»❗И Я ПОМОГУ ТЕБЕ❗
Бюджетные аналоги суперфудов. ⃣ Ягоды годжи — черная смородина К счастью, растущая на наших широтах черная смородина по своим свойствам вполне может заменить заморские ягоды годжи, пришедшие к нам из китайской медицины. ⃣ Семена чиа — семена льна Семена льна — отличная замена мексиканского деликатеса: они в огромном количестве содержат цинк, витамины группы B и полезные жиры. ⃣ Кейл — шпинат Листья шпината, которые намного легче найти в супермаркетах, совсем не уступают кудрявой капусте ни по калорийности, ни по полезным свойствам. ⃣ Киноа — пшено Киноа отлично очищает организм от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Хорошая замена ему — пшено, знакомое всем с детства и распространенное в продуктовых магазинах.
А вы хотели бы получить свой результат и не только измениться внешне...но и улучшить самочувствие❓ Хотели бы поменять вредные привычки на полезные❓ Не знаете с чего начать❓ Не знаете к кому обратиться❓ . С вас желание и ответственное отношение к моим рекомендациям... С меня результат...👌🏻контроль...👀поддержка и мотивация..
Как понять, какого витамина вам не хватает ▫️Витамины А и Е Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением. ▫️Витамин С Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта. ▫️Витамины группы В Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи. ▫️Витамин РР Дерматит, диарея, деменция. ▫️Витамин К Кровоточивость слизистой носа и полости рта. ▫️Витамин Д Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей. ▫️Витамин Р Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос
https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1?autoload=1&app_absent=0
Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa: 1. Вoда Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов. 2. Грaнaтовый сoк Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии. 3. Мятный чaй Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей. 4. Кeфир Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение. 5. Яблoчный сoк Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя. 6. Клюквeнный мoрс Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм. 7. Рoмашкoвый чaй Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы.
Три ингредиента для завтрака, которые помогут избавиться от жира на животе ✔️Бобовые, такие как фасоль, представляют собой идеальный набор белков, клетчатки и углеводов. ✔️Орехи: полезный источник жиров. Они также очень богаты белком и клетчаткой. Большим преимуществом орехов является то, что они снижают уровень сахара в крови. ✔️Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат много витамина С.
ЗАПЕЧЁННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА. Это очень-очень вкусно! Обязательно попробуйте😊 ✅Ингредиенты: Цветная капуста 1 шт, 1,2 кг Растительное масло 30 г Чеснок 3-4 зубчика Соевый соус 30 мл Натуральные специи для овощей Куркума ✅Приготовление: 1. Целую капусту поставить в микроволновку на 3-5 минут. Она немного размягчится и тогда ее проще будет нарезать. Аккуратно нарезать капусту на тонкие пластины. 2. Масло, соединить с соевым соусом, чесноком и специями. 3. Капусту положить в форму для запекания, смазать форму маслом или использовать силиковый коврик, смазать капусту смесью масла и соуса. 4. Запекать в духовке 20 минут при 220*С (В следующей публикации будет рецепт соуса) Приятного аппетита😉 Будет вкусно 😊
Соусы на основе йогурта! 🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. 🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. 🌿Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. 🌿Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. 🌿Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. 🌿 В стакан йогурта или сметаны добавьте измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.
Интересные факты о корице Корица богата антиоксидантами, такими как полифенолы, которые снижают риск развития хронических заболеваний. Некоторые исследования показывают, что корица может улучшать когнитивные функции и предотвращать заболевания, связанные с ухудшением работы мозга, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Корица обладает мощными антимикробными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что делает ее эффективным средством против инфекций и вирусов.

Друзья 124

Ольга Михайловна

Ольга Михайловна
Валюшка Соловьева

Валюшка Соловьева
Mas Ha

Mas Ha
Оксана Гарницкая

Оксана Гарницкая
Елена Касачева

Елена Касачева
Катерина Авдюшева

Катерина Авдюшева
Анна Александровна

Анна Александровна
Ирина Акимова

Ирина Акимова
Татьяна Чебыкина

Татьяна Чебыкина
Анна Кушникова

Анна Кушникова
Александр Зайченко

Александр Зайченко
Анна Празукина

Анна Празукина
Надежда Белякина

Надежда Белякина
Ирина Вершинина

Ирина Вершинина
Олеся Ершова

Олеся Ершова
Алена N

Алена N
Варвара Рудина

Варвара Рудина
Анютка Смолянинова

Анютка Смолянинова
Татьяна Кондугашева

Татьяна Кондугашева
Надежда Сергеевна

Надежда Сергеевна
Света Евсюкова

Света Евсюкова
Юлия Кравченко

Юлия Кравченко
Оксана Толстова

Оксана Толстова
Ольга Евсюкова

Ольга Евсюкова
Лариса Шангина

Лариса Шангина
Наталья Бердышева

Наталья Бердышева
Юлия Загамула

Юлия Загамула
Юля Былицина

Юля Былицина
Людмила Степанова

Людмила Степанова
Оксана Витальевна

Оксана Витальевна
Загрузить еще
Интересные факты о Светлана Вознесенская
124 друзей в Одноклассниках
Знак зодиака - Дева
Предстоящие праздники
День рождения 17 сентября

Данная страница формируется на прямую с ok.ru - API в реальном времени.
На текущей странице отображены только доступные данные с профиля https://ok.ru/profile/586683232140 - которые не скрыты настройками приватности.
В случае если профиль в одноклассниках скрыт настройками приватности - профиль не будет отображен на текущей странице.
Сайт okigo.ru не осуществляет сбор и хранение данных пользователей ok.ru

Пожаловаться на страницу

× Посмотреть друзей