Мозг в ловушке тревоги. Лекция-практикум психотерапевта Игоря Мартыненко

Почему мы все равно живём в напряжении

Вы когда-нибудь замечали, как даже в самой спокойной и комфортной жизни мозг всё равно находится на «предупреждении»? Почему-то он не может просто отключиться и дать нам почувствовать себя живыми, а не напряжёнными?

«А если…» — это самый популярный вопрос в голове. И он работает без перерыва.

Как мозг попадает в ловушку тревоги

Мы разберём, почему даже усилия воли часто не работают, и почему мы так легко застреваем в цепочке «а если — значит…». Вы поймёте, как новости, соцсети, неопределённость и привычка всё контролировать могут стать идеальной средой для тревоги.

Здоровая мобилизация vs невротическое напряжение

Мы будем говорить о том, как отличить полезное напряжение от того, которое просто изматывает. И как постепенно научиться больше доверять себе и меньше думать.

Инструменты для спасения на месте

• Как помочь себе в момент тревоги или паники — не через голову, а через тело;
• Как увеличивать устойчивость к неизвестности;
• Как выйти из привычных тревожных сценариев и обрести свободу.

Кому это нужно

Эта лекция — для тех, кто устал жить в постоянном ожидании плохого. Для тех, кто слишком много думает, слишком много предвосхищает и хочет не просто «стать спокойнее», а начать чувствовать себя живее.

Что вы получите

1. Понимание, что происходит с вами в тревоге;
2. Практический алгоритм, который поможет мягко вернуться из пугающего будущего в настоящее;
3. Возможность снова почувствовать контакт с собой и жизнью.